この世界についての別の見方があります。

今日の概念は、あなたがこの世界についての知覚を外側と内側の両方の側面で変えることができるということを認識しようとする試みです。朝と夜の練習には、充分に５分間を費やします。練習時間中には、あなたが快く感じる範囲でできる限り頻繁にこの概念を繰り返しますが、急がずに適用することが不可欠です。外側の知覚と内側の知覚を交互に観察しますが、唐突に切り換えることがないようにします。

あなたが自分の外側にあると知覚している世界をたださりげなく見回します。それから、目を閉じて、あなたの内側の考えを同じようにさりげなく観察します。この概念を一日を通して繰り返しますが、どちらの世界にも没頭することなく、淡々とし続けるようにします。

短めの実習はできる限り頻繁に行います。平静が乱されそうな状況が生じた場合には、今日の概念を直ちに具体的に適用すべきです。具体的に適用するときには、次のように言います。

これについての別の見方があります。

悩みを自覚したらすぐに今日の概念を適用することを覚えておきます。１分ほど時間を取って、静かに座り、この概念を自分に向かって数回繰り返すことも必要かもしれません。このような形で適用するときには、目を閉じるとやりやすいでしょう。