私が動揺しているのは、私が意味のない世界を見ているからです。

この概念の重要性は、この概念には重大な知覚の歪曲を訂正するものが含まれているという事実にあります。あなたは、自分を動揺させているのは、恐ろしい世界、悲しい世界、暴力的な世界、あるいは狂った世界であると考えています。これらの属性はすべて、あなたが世界に与えています。世界そのものには意味がありません。

この実習は目を開けた状態で行います。今回は非常にゆっくりとあなたの周囲を見回します。一定の時間間隔となるように、一つのものから別のものへとゆっくりと視線を移すようにします。視線を移す時間が特に長くなったり短くなったりしないようにして、全体を通して一定間隔の等しい速度を維持するようにします。あなたが何を見ているかは問題にはなりません。あなたが視線を向けるものなら何でも等しく注意を向け等しく時間を費やすことで、このことを自分自身に教えます。これは、それらすべてに等しい価値を与えることを学ぶ最初のステップです。

あなたの周囲を見回しながら、自分自身に向かって次のように言います。

私は、私が恐ろしい世界、危険な世界、敵意に満ちた世界、悲しい世界、邪悪な世界、狂った世界を見ていると考えています。

どんな表現の言葉が思い浮かんでも、それを使います。否定的ではなく肯定的だと思われる言葉が思い浮かんだら、それらを含めます。例えば、あなたは「良い世界」や「満足のいく世界」という言葉を思い浮かべるかもしれません。そのような言葉が思い浮かんだら、それらを他の言葉と一緒に使います。あなたはまだ、なぜこれらの「素晴らしい」形容詞がこの実習に含まれるのか理解していないかもしれません。しかし、「良い世界」は「悪い世界」を暗示し、「満足のいく世界」は「満足いかない世界」を暗示することを覚えておくようにします。あなたのマインドをよぎる言葉はすべて、今日の実習にとって適切な対象になります。それらの表面的な性質は問題にはなりません。

今日の概念を適用する際には、あなたが快いと考えるものと不快だと考えるものとの間で時間間隔を変えることがないようにします。この実習の目的からすると、それらは何の違いもありません。練習時間の終わりには、次の言葉を付け加えます。

しかし、私が動揺しているのは、私が意味のない世界を見ているからです。

意味のないものは、良くも悪くもありません。それなら、なぜ意味のない世界があなたを動揺させなければならないのでしょうか。もしあなたがこの世界を意味のないものとして受け入れ、そこにあなたのために真実が書かれるままにすることができれば、それは言葉では言い表せないほどあなたを幸せにすることでしょう。しかし、この世界には意味がないからこそ、あなたはこの世界がどうあってほしいかをそこに書かずにはいられないのです。あなたがこの世界で見ているのはこれなのです。実のところ意味のないのはこれなのです。あなたの言葉の下には神の言葉が書かれています。今は真実があなたを動揺させていますが、あなたの言葉が消し去られたときには、あなたは神の言葉を見るでしょう。それがこの実習の究極の目的です。

今日の概念を練習するのは３～４回で充分です。また、練習時間は１分を超えないようにします。これすら長すぎると思うかもしれません。負担を感じるようであればいつでも実習を終了します。